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〖保健知识〗 【转】早晚喝粥,长寿不难  

2010-08-22 09:34:16|  分类: 保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                          早晚喝粥,长寿不难

   “两粥一饭,长寿不难。”这句谚语在很多地方广为流传。这种“早晚喝粥,中午吃饭”的饮食模式,在国内著名的长寿之乡广西巴马和江苏如皋,早已成为当地人万古不变的养生妙招。许多人通过早晚喝粥,甚至治好了胃病、失眠和便秘的毛病。

按照中医理论,早晨是肠胃值班的时间,此时喝粥养的是胃;而傍晚(17时——19时)是“肾经当令”,此时喝粥,补肾事半功倍。早晨胃经过一夜蠕动,需要水分和营养,而粥比较柔腻细致,不会对肠胃造成伤害。此外,老年人身上不同程度存在着肾精不足的问题,傍晚喝粥,可起到补肾益精的作用。

专家建议,中老年人早上可以喝点杂粮粥,能提神养气;养胃的话,山药粥最好。晚上喝点甜粥能镇静安神,如百合粥;黑豆粥补肾效果最佳。不过,“两粥一饭“也不用过于刻板,如补钙的老人可把早上的粥换成牛奶。但糖尿病患者不适合经常喝粥。(据〖三九健康〗

     转自《新晚报》2010年8月15日19版“养生”

                                                 张大  1、张大千的《出水红莲》

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                                              2、

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                                                          3、张大千的《栗子》

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