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【转】简单6招腿部运动让你人老腿不老  

2010-09-12 10:59:45|  分类: 保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    干洗腿   用双手紧抱大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10—20遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等。

    揉腿肚   用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20—30次为一节,共做6节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

    甩小腿    一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,甩80—100下为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

    揉双膝     两足平行并拢,曲膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,。此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

    揉脚心     双手掌搓热然后搓脚心,左右各100次。有降虚火、舒肝明目之功效,可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等。

    高抬腿      每天将双脚翘起2—3次,平或高于心脏,此时下肢血液回肺和心脏的速度加快,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。   据《广州日报》

            转自《新晚报》2010年8月20日37版“减肥健身”

                  吴作人作品   1、

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            2、

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