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【转】全球顶尖医生的25大健康建议  

2010-09-13 11:10:56|  分类: 保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     1、大笑

   笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活添一些笑容吧。

     2、不要不吃早餐

    早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿。而且,研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

      3、睡眠充足

    每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲。给自己设定就寝时间,并严格执行。

      4、观察一下你的排泄物

     排泄物应该和肠子一样呈S型,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。

      5、不要太溺爱自己

      最新研究发现,在床上休息不利于背部肌肉健康,而且还会延长背痛。最好的方法是起来,吃点止痛药,坚强一点。

               (之一,未完待续)

                      叶浅予作品1、

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                                                 叶浅予作品2、

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