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(转)8种防早衰的食物  

2010-09-23 15:25:36|  分类: 保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                          (转) 8种防早衰的食物

   白木耳  也称银耳,含有17种氨基酸、多种维生素与银耳多糖,具有补脾益气、生津润肺、提神健脑等保健功效。

     肉皮和猪蹄  富含极为丰富的胶原蛋白质,经常食用,不仅可以减少皱纹,促进生长发育,而且会收到补充精血、滋润肌肤、润泽头发、抗老防衰之功效。

     黄豆  富含亚油酸、可减少胆固醇,防止动脉硬化,尤其是所含的皂草甙和卵磷,能够有效地延缓人体衰老。                    

     核桃  富含脂肪、蛋白质、糖类、纤维素、多种维生素和钙、镁、锌、碘等元素,具有强身健脑、补肾固精、润肺定喘和强筋壮骨等功效 。

     枸杞  富含甜菜碱、胡萝卜烃、维生素A、B、C等,具有养阴明目等功效。尤其是有抑制脂肪内沉积,促进肝细胞新生的作用。

     骨头汤  经常喝各种动物骨头汤,可摄取一定数量的骨胶原,使骨髓生产血细胞的能力增强,从而达到延缓衰老、延年益寿的作用。

     芝麻   也称胡麻,有黑白两种,入药多用黑芝麻。芝麻富含维生素E,可促进细胞的分裂,能防止自由基对人体的危害,抵消或中和细胞内衰老物质的积聚。

     猪血    富含蛋白质和铁,尤其是含有容易吸收的血红素型铁。老年人经常食用猪血,不仅会精力充沛,而且将有效地延缓衰老。

     花生    富含不饱和脂肪酸、蛋白质、8种氨基酸、多种维生素和钙、铁等多种元素。特别是含有脑磷脂和维生素E,具有增强记忆,延缓大脑衰老的功效。(据《今晚报》,载《新晚报》2010年9月5日第35版“美容保养”)

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