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【转载】三九养生三攻略  

2012-11-05 15:16:09|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自hongqi1929215《三九养生三攻略》

攻略一:”冬练三九“,室内慢跑

      人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升,人们可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。

攻略二:一早一晚补阳气

       三九天里阳虚的人很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,阳虚就要补阳。

       补阳可以用在几个办法。早上,人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体,直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候,人们要背对太阳,让阳气从“脑户穴”进入人体,直接养我们的肾。此外,人们还可以多吃些羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。

攻略三:做任何事情都要慢半拍

       慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气:现代人的快节奏生活则会耗损阳气。因此,三九天里,人们可以采取静养生、慢养生的方法来强身。

       为此,大家可以找时间静坐凝神,不看刺激性的新闻或影视作品,平时尽量保持稳定情绪;大家的肢体动作应尽量慢一些,呼吸的频率要慢,走路的速度要慢,说话的速度也要慢,这样对养生很有好处。

            (作者:许霆。   原载《老年日报》)

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